Confinement et sédentarité : l’Académie nationale de médecine donne des conseils
Pour combattre la sédentarité durant la période de confinement, l’Académie nationale de médecine donne quelques conseils d’activités physiques.
“Confinement n’est pas sédentarité”. Un rappel nécessaire de l’Académie nationale de médecine qui donne quelques conseils d’activités pratiques à faire seul ou en groupe afin de préserver sa santé physique durant la période de confinement. Elle attire également l’attention sur les dangers de la sédentarité, comme par exemple, la perte de 23 % de notre force musculaire après 14 jours d’inactivité. Les conseils sont simples à mettre en application, à savoir :
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- réduire le temps passé en position assise, en alternant 30 minutes de ce temps avec 4 à 5 minutes de marche et des étirements ;
- pratiquer des exercices de renforcement musculaire, avec 5 à 6 minutes d’échauffement et étirements, puis utiliser le mobilier de la maison comme moyen d’appui ou haltères de fortune. Répéter ces séances (d’une vingtaine de minutes) 3 à 4 fois par semaine ;
- Si l’habitation possède un jardin, pratiquer une demie-heure par jour d’activités dynamiques en famille, telles que les jeux de balles, sauts d’obstacles ou encore des sauts à la corde pour les enfants ;
- réduire les apports alimentaires et éviter le grignotage devant la télévision.
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